Top latest Five ออกกำลังกายตอนเช้า Urban news
Top latest Five ออกกำลังกายตอนเช้า Urban news
Blog Article
คงเป็นปัญหาโลกแตกของคนอยากออกกำลังกาย แต่ขี้เกียจตื่นเช้ามาออกกำลังกาย ถ้าเป็นตอนเย็นก็ต้องฝ่ารถติด คนก็เยอะ อาจจะทำให้เราล้มเลิกความตั้งใจในการออกกำลังกายไปได้ง่ายๆ เหมือนกัน เราเลยจะมาแจกแจงให้ฟังว่าออกกำลังกายตอนเช้ากับออกกำลังกายตอนเย็น มีข้อดีและข้อเสีย อะไรบ้าง
หากวิ่งหนักหรือดึกเกินไปอาจนอนหลับยาก
ออกกำลังกายเช้าหรือเย็น เวลาไหนดีกว่ากัน
ออกกำลังกายตอนเช้าเพิ่มความสดชื่น หรือออกกำลังกายตอนเย็นช่วยให้นอนหลับสบาย ออกกำลังกายเวลาไหนดีกับสุขภาพมากกว่ากันเราสรุปมาแล้ว
นโยบายการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล
ออกกำลังกายการออกกำลังกายเคล็ดลับสุขภาพสุขภาพกายดูแลสุขภาพสุขภาพพลังงานเวทเทรนนิ่งคาร์ดิโอhowtohow to
ช่วงเวลาให้บริการและระยะเวลาของคลาส
หากเทียบกับการออกกำลังกายตอนเช้าที่ช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมันได้นั้น การออกกำลังตอนเย็นถือว่ายังไม่ตอบโจทย์เท่าที่ควรค่ะ เนื่องจากในตอนเย็นนั้น ร่างกายจะมีพลังงานสะสมมากว่า ทำให้ร่างกายกว่าจะเผาผลาญพลังงานได้จึงต้องใช้เวลานานกว่าค่ะ
สรุปแล้วออกกำลังกายตอนไหนดีกว่ากัน?
ออกกำลังกาย เวลาเช้าหรือเวลาเย็นดีกว่ากัน ?
- ท่านลงทะเบียนโดยการสร้างบัญชีผ่านเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน
ได้แก่ข้อมูล เช่น ชื่อ-นามสกุล, ที่อยู่, อีเมล, หมายเลขโทรศัพท์, บริการหรือกิจกรรมที่ท่านสนใจ, ทำเลที่อยู่ (เขต)
การออกกำลังกายตอนเย็นจะทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายเพิ่มขึ้น และหากไข้หวัดระบาดก็จะทำให้ร่งกายมีภูมิต้านทานต่อไข้หวัดได้เพิ่มขึ้น จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการออกกำลังกายมีผลต่อภูมิต้นทานอย่างไร ของ ออกกำลังกายตอนเช้า แอนตรูว์ เคท พบว่าการออกกำลังกายปานกลาง ช่วยเพิ่มภูมิต้นทานของร่างกายได้ แต่การนั่ง ๆ นอน ๆ หรือออกกำลังหนักมากเกินไปจะส่งผลให้ภูมิต้านทานของร่างกายลดลง นอกจากนี้ยังพบว่าการออกกำลังกายปานกลางเป็นประจำยิ่งจะเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย
สำหรับการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะช่วงเช้าหรือช่วงเย็น ถือเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพทั้งนั้น แต่ถ้าหากจำเป็นจะต้องเลือกช่วงเวลาจริงๆ ให้เลือกด้วยผลลัพธ์ที่เราต้องการ เช่น ออกกำลังกายตอนเช้าเหมาะสำหรับสายคาร์ดิโอ และสายลดน้ำหนัก ถ้าออกกำลังกายช่วงเย็น จะเหมาะกับสายโหดๆ เช่น เวทเทรนนิ่ง วิ่งระยะไกล มาราธอน ซึ่งเน้นการใช้กล้ามเนื้อ และใช้พลังงานค่อนข้างเยอะ